Introducción

Vivimos en un mundo cada vez más conectado, en el que la tecnología nos mantiene “on” las 24 horas del día. Nos resulta difícil separarnos de nuestros dispositivos móviles, tableta o portátil, y encontrar un momento de paz. Sin embargo, la naturaleza nos ofrece una oportunidad única de desconectar. Las excursiones en la naturaleza son una forma de desconectar del estrés diario y de disfrutar de la belleza del entorno. En este artículo vamos a hablar de cómo las excursiones en la naturaleza nos brindan una oportunidad para rejuvenecer y relajarnos, además de los beneficios para la salud física y mental.

Beneficios para la salud física

Estar en la naturaleza tiene muchos beneficios para la salud física. Este tipo de actividades suele involucrar caminar o hacer senderismo a través de senderos, montañas o bosques, lo que ayuda a mejorar el estado físico. Además, el contacto con el sol estimula la producción de vitamina D, que es vital para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la salud ósea. Al caminar o hacer senderismo, se queman calorías y se mejora la circulación sanguínea, que puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias.

Caminata o senderismo

Las caminatas o senderismo también son actividades perfectas para quemar grasa y aumentar la energía. Las caminatas por la montaña, por ejemplo, pueden quitar el aliento, pero el esfuerzo vale la pena. Es importante elegir el camino adecuado para el nivel de aptitud del individuo, para que pueda sacar el máximo provecho de la actividad.

Ciclismo en la montaña

El ciclismo en la montaña también es una excelente actividad física y ofrece muchos beneficios similares a las caminatas. Es una de las formas más intensas de hacer ejercicio, pero también puede ser una de las más gratificantes porque es un desafío personal.

Beneficios para la salud mental

Estar en la naturaleza también tiene grandes beneficios para la salud mental. La naturaleza es un antidepresivo natural. Los expertos han descubierto que estar al aire libre reduce la actividad en la corteza prefrontal dorsal, que es el área del cerebro que maneja el pensamiento rumiante - ese pensamiento negativo constante. Por lo tanto, las excursiones en la naturaleza pueden reducir la rumiación, y al hacerlo, mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad. El contacto con la naturaleza también puede ser una gran oportunidad para meditar, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la concentración.

Paseo a caballo

El paseo a caballo también puede ser una actividad relajante. Una excursión por el campo puede presentar una hermosa vista del paisaje, y es una actividad que requiere concentración y hacer ejercicio. Los caballos y humanos también comparten una relación terapéutica. Los animales pueden ser un gran apoyo para personas que necesitan algún tipo de interacción social con la naturaleza.

Kayak en el río o mar

El kayak es otra actividad física excelente, que también ofrece la oportunidad de disfrutar del aire libre y de las vistas panorámicas. Viajar en kayak ofrece una nueva perspectiva de los entornos naturales, además de ofrecer una experiencia de frialdad e interacción con el agua.

Conclusion

Las excursiones en la naturaleza ofrecen una oportunidad única para desconectar y rejuvenecer tanto física como mentalmente. El contacto con la naturaleza tiene muchos beneficios para la salud, incluido el ejercicio y la meditación. Salga al aire libre y disfrute de la belleza de la naturaleza. Elija una actividad adecuada para su nivel de aptitud, y disfrútela al máximo. Estamos seguros de que le resultará una experiencia revitalizante y terapéutica.